La ciencia ha descubierto que tenemos 3 cerebros! Si 3, 4 según algunos si metemos el intestino allí, pero lo importante es que todos nos pueden ayudar a nuestro bienestar. Siendo científicamente puristas sólo tenemos 1 cerebro con 3 grandes áreas y un gran aliado en el intestino donde hay muchas neuronas. Pero el punto de que todos apoyan al bienestar se mantiene. Te explicó cómo en este post. Como siempre hago mucho foco en cómo usar esta información científica para el bienestar en el Autismo.
1 sólo cerebro 3 super poderes
Los neurocientíficos están ganando mucho auge y cada vez aparecen más libros, más artículos y más detalle de cómo funciona nuestro cerebro. Terapias que hace unos años parecían salidas de StarTrek ahora son posibles gracias al avance de la ciencia.
En particular nosotros hicimos Neurofeedback con Ceci y me fascinó tanto el concepto que me terminé comprando a Lupis. Un modelo anatómico del cerebro para poder explorarlo y estudiarlo constantemente.
He leído muchos libros sobre el tema del cerebro, también he hecho cursos en Coursera y hay uno de los libros que me cautivó porque no sólo te da una introducción al tema de cómo funciona el cerebro, también te da un manual de entrenamiento para que funcione lo mejor posible.
Ese libro se llama Tus 3 super poderes para una vida más prospera y feliz del Dr. Mario Alonso Puig. El Dr Puig, es un médico cirujano específicamente del área de cardiología, pero desde hace mucho tiempo siente fascinación por el mindfulness y la parte científica. Por ello se ha dedicado a escribir muchos libros en este sentido. Incluido esté que te mencionó ahora.
Los 3 super poderes en detalle
Muy al principio del libro, antes de comenzar a explicar las habilidades para entrenar el cerebro. Él explica cuáles son los 3 super-poderes que le dan el nombre a este libro y donde se ubican. Estos son:
El poder de la cabeza
Este poder se ubica donde está el cerebro ejecutivo. Si no estás familiarizado con la anatomía del cerebro, esto corresponde a los pliegues rosados que tendemos a identificar como el cerebro. Allí
Nos da la estrategia, y responde a la pregunta cómo encuentro lo que quiero.
El poder del corazón
Se ubica en el sistema límbico o cerebro emocional.
Este poder trae a nuestras vidas inspiración y energía. Y responde a la pregunta Qué quiero y por qué lo quiero.
El poder de las manos
Este poder viene del tronco del encéfalo o más específicamente del sistema reticular activador ascendente.
Nos provee la acción, el entrenamiento de esas habilidades, nos ayuda a responder dónde está eso que yo quiero. Nos regala la acción o entrenamiento para de verdad lograrlo.
¿Por qué debemos entender los 3 super poderes?
Entender que nuestro cerebro tiene estos 3 superpoderes nos empodera. Nos regresa nuestra capacidad de soñar, de pensar cómo lograr el desarrollo de nuestros peques autistas y de accionar para obtener resultados. Cuando entendemos cómo funciona el cerebro (o lo poco que por ahora sabemos), ganamos herramientas para apoyarnos a nosotros mismos y a nuestros peques autistas.
Hay que recordar que el cerebro es el órgano principal de la supervivencia. Cuando comienza a divagar buscará ir al pasado para aprender y proyectarse para el futuro para protegerse. Esta diseñado para hacerlo y no hay nada peor que pelearse con la biología propia. El punto no es impedir que el cerebro divague, el punto es cómo nos encontramos emocionalmente hablando cuando esa divagación comience.
Si estamos agitados y en desbalance, el pasado será visto desde la óptica de la culpa, y el futuro desde el miedo y la desesperanza. La mezcla perfecta para la depresión y la ansiedad. Por el contrario, si estamos en calma y armonía, el pasado será recordado desde el agradecimiento y la reflexión y el futuro será visto con esperanza y optimismo.
¿Cómo logras estar en calma y armonía? Entrenando! Y justo por ello es que adoro esté libro porque te dice el cómo entrenar. Te explico un poquito de la relación eje cerebro-intestino y de allí te cuento mi experiencia personal con el libro.
El eje cerebro-intestino
Al intestino, si ese órgano donde se fabrican las heces, se le llama el segundo cerebro. Te parecerá absurdo quizás, pero es que allí residen más de 200 millones de neuronas. Y es justo allí donde se generan mucho de los neurotransmisores que nos permiten funcionar adecuadamente. No es casualidad que el enfoque biomédico sea una de las aristas a explorar en el Autismo y tiene que ver con toda esta relación del eje cerebro-intestino. En otro artículo te hablaré del enfoque biomédico en detalle.
Mi experiencia personal con el libro
El libro de los 3 super poderes me ha ayudado tanto como ser humano, que lo escogí como base de bienestar futuro para mi Ceci. Confieso que lo compré en Julio de 2021, lo leí muy rápido en Octubre de 2021 y dije tiene sentido PERO no lo puse en práctica. Cuando lo tome en serio en Junio 2022, y lo hice mío a mi manera creativa, vi muchos frutos positivos. Especialmente para la preparación de Ceci en la escuela que tanto me preocupaba.
Les recomiendo mucho la compra del libro. Yo en este portal voy a dedicar un artículo a cada una de las 19 habilidades para entrenar. Sin embargo no puedo resumir toda la información tan valiosa que hay en el libro. Mientras mejor entiendan las bases científicas, más fácil podrán hacerlo suyo.
Estructura del libro
Este libro es un manual de entrenamiento. Esta diseñado así. La idea es entrenar 19 habilidades, que están contenidas en 3 secciones del libro.
- Salud física y mental: 5 habilidades
- Promoción del bienestar: 9 habilidades
- Felicidad: 5 habilidades
Cada una de esas habilidades están presentadas en 5 partes:
- Historia: el libro tiene una anécdota para inspirarte. Es el entremés para el poder del corazón.
- Inspiración: muestra la teoría de porque tiene sentido entrenar esta habilidad. También se refiere al poder del corazón.
- Estrategia: enfocado en activar el poder de la cabeza. Da el mapa de cómo poner en práctica esta habilidad en nuestro día a día.
- Entrenamiento: enfocada en activar el poder de las manos. Cómo hacerlo realidad cada día de nuestra vida.
- Reconocimiento: Te da guías de cuando darte un reconocimiento por practicar esta habilidad de forma consistente.
Reconocimiento al modo autista
Yo el reconocimiento lo manejo de forma diferente. Hago un pequeño tracker visual con las 7 habilidades que siento que necesito más en este momento. Escojo 7 porque me encanta ese número, pero la verdad puedes crear el tracker que más te inspire a ti misma.
Diseño una imagen que quiero que se vaya rellenando poco a poco por las siguientes 4 a 8 semanas. Y cada noche antes de dormir voy rellenando con colores, hasta 3 habilidades que practique ese día. Las reglas del tracker son autoimpuestas y puedes diseñarlas a tu gusto, yo sólo quería darme una guía a mi misma para motivarme a vivir conscientemente cada día.
Los cambios en mi cerebro, en mi nivel de energía y en mi estado de ánimo son sorprendentes. Anímate a probarlo. No te arrepentirás.
Reflexiones de madre azul para otras madres y padres azules.
Sobre el autismo aún hay mucho por aprender. Pareciera que hay una “epidemia” porque cada vez escuchamos más de autismo. Se van haciendo diagnósticos a personas adultas y así. Pero la verdad es que el autismo siempre ha estado con nosotros y simplemente es una manera diferente de trabajar del cerebro. Eso tiene desventajas, pero de hecho tiene unas cuantas ventajas también.
Si entramos en la onda de epidemia, drama, problemas, por seguro terminaremos hundidos. Pero si por el contrario entendemos como funciona nuestro cerebro y lo entrenamos, estaremos potenciándonos a nosotros mismos.
Tenemos la capacidad de entrenar nuestro cerebro. De usar sus 3 superpoderes y su aliado el intestino a nuestro favor. Es nuestra responsabilidad asumir el rol protagónico de cómo nuestro órgano principal funciona y entrenar cada día para que opere en la forma más idónea. Esto también podemos y en mi opinión DEBEMOS enseñárselo a nuestros peques autistas.
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