El tema del bienestar es recurrente en la comunidad neurodivergente. Sin embargo, no hay terapias que se enfoquen en ello y van perdidos por la vida sin las herramientas adecuadas para auto cuidarse. Por eso es que me enamore del libro «Tus 3 super poderes para una vida más prospera y feliz» del Dr. Mario Alonso Puig. Es un manual de entrenamiento tan potente, que lo elegí como la base de autocuidado de mi Ceci.
El libro tus 3 Super poderes para llevar una vida sana, en bienestar y feliz del Dr. Mario Alonso Puig
Este libro fue escrito por el Dr. Mario Alonso Puig. Es gracioso que él sea un cirujano cardíaco cuando sus libros se han enfocado mucho en el Mindfulness y el bienestar. Este libro fue publicado en el año 1999 y ya va por su segunda edición. El libro es básicamente un manual de entrenamiento muy bien diseñado.
Y te preguntarás ¿es un manual de entrenamiento para mantener bien el corazón? Y nada que ver, es un manual de entrenamiento para vivir una vida consiente y en bienestar.
Puedes correr el gran riesgo de leerlo rápido, interpretarlo como un libro de autoayuda. Dirás fácilmente que lindo y saltarás al siguiente libro de autoayuda sin ponerlo en práctica. La diferencia la logras si de verdad lo pones en práctica en tu día a día.
¿Qué tiene que ver este libro con el Autismo?
Cómo te mencionaba en los párrafos anteriores, el bienestar y la salud mental son temas recurrentes en el Autismo y sin embargo las herramientas en este sentido son incompletas. Por otro lado este libro, te da un manual de entrenamiento práctico y fácil de aplicar que puede servir a neurotípicos y neurodivergentes por igual.
Dado lo bien estructurado que está, lo fácil que se me hizo plasmarlo en pictogramas para mi Ceci y lo mucho que me ha ayudado a mí como madre azul, lo escogí como guía para mi Ceci cuando sea adulta.
Estructura del libro
El libro es un manual de entrenamiento, que está dividido en 3 áreas y que busca entrenar 19 habilidades muy concretas. Cada una de las habilidades es un capítulo específico y todas tienen 5 secciones:
- Una historia que te inspira
- Un momento de inspiración donde normalmente te da la teoría que sustenta por qué conviene entrenar esta habilidad. Relacionado con el superpoder del corazón o el cerebro emocional.
- Una estrategia de porqué aplicarla en el día a día. Relacionado con el superpoder de la cabeza o cerebro ejecutivo.
- Entrenamiento de cómo hacerlo rutinariamente Relacionado con el superpoder de las manos.
- Un reconocimiento al lograr practicar las habilidades.
Veamos ahora las 3 áreas y las 19 habilidades del libro. Les recomiendo mucho la compra del libro, porque si bien voy a ir a detalle en cada post, es imposible resumir y proveer todas las bases teóricas que el Dr Mario Alonso ofrece en esta gran obra maestra.
Salud Fisica
La base del bienestar y la felicidad es tener un cuerpo en armonía y para ello cuidar de nuestra salud física es esencial. Esta sección invita a entrenar 5 habilidades:
- Ejercicio físico
- Cuidar lo que como
- Reloj biológico
- Hacer fluir mi Qi
- Envejecer con juventud
Bienestar
Luego que el cuerpo esta en un nivel razonable de salud, podemos comenzar a enfocarnos en los elementos de bienestar. Esta es la sección con mas habilidades para entrenar:
- Liderazgo en mi vida
- Abrazo la Incertidumbre
- Porque hundirme si puedo volar
- Estoy en las Olimpiadas
- Protejo mi campo sutil
- Sabiduría Interior
- Cuando no puedo más, es cuando mas tengo que poder o lo que es lo mismo Relisiencia.
- He visto una oportunidad y voy por ella
- El tesoro escondido detrás de las dificultades
Se que los nombres pueden sonar un poco raros, pero te invito a hacer click en cada uno y explorar de que se tratan.
Felicidad
Las habilidades relacionadas con el bienestar son en si misma profundas, pero las 5 que se plantean en la sección de felicidad van a otro nivel:
- Vision GNH: Gross National Happyness
- Kintsugi
- Eliminando Venenos
- Compasion
- Libertad Verdadera
El libro traducido a Pictogramas
El libro me pareció tan útil que lo traduje con pictogramas originales míos a mapas visuales. Esta técnica la aprendí a hacer en el curso de Aprendices Visuales y la puse en práctica para resumir este fantástico libro para mi Ceci. Si quieres visitar cada uno de los mapas visuales, te invitó a hacer click en las diferentes habilidades que describí en este artículo. Allí podrás ver cada uno de los mapas visuales conceptuales y aprender más de la habilidad en cuestión.
Reflexiones de madre azul para otras madres y padres azules.
Amo a mi Ceci, la quiero feliz y en bienestar como autista. Muchas de las habilidades de este libro no son para enseñarlas ahorita que Ceci tiene 6, sino un poco más adelante. Pero no necesito esperar que lleguemos a crisis para comenzar a enseñarlo. Poco a poco y a través del juego se pueden ir dando este material para que Ceci entré en la adolescencia conociendo y manejando todas estas habilidades con maestría.
Para mí es esencial que ella pueda contar desde muy pequeña con todo esto, ya que en el futuro será una mujer autista y brillante. La quiero feliz y quiero que disfrute su vida siendo autista, por ello le dedicó tiempo a educar para la sana emocionalidad y el bienestar al largo plazo.
¿Te atreves a educar a tus peques así también?
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