Recientemente hay mucha información sobre salud física y cada vez aparecen más voces sobre la salud mental. Y sin embargo, aunque hablamos cada vez más frecuente de ellas y hay más opciones, el mundo actual va tan acelerado y a veces sin rumbo, que no aplicamos las opciones que tenemos.
Estamos viviendo como especie humana más años que nuestros antepasados por el simple hecho de los grandes avances tecnológicos. La prevención de muertes simples se ha ido expandiendo por todo el mundo moderno, y en la mayoría de los sitios las personas tienen acceso a abundante comida y agua.
Pero, cabe preguntarse, ¿estamos de verdad haciendo buen uso de todas las posibilidades que tenemos hoy? Mi respuesta sincera y tajante. Creo que NO. No lo estamos haciendo como especie humana.
Estamos viviendo más, lo cual es genial, pero por otro lado seguimos arrastrando patrones mal sanos de generaciones pasadas. Seguimos peleándonos con nuestra biología que nos da el gran regalo de las emociones. Seguimos siendo inconscientes en cómo nos nutrimos los unos a los otros. Y lo que a mí me parece más alarmante es que no estamos haciendo nada conscientemente para cuidar nuestro cerebro que llegará a edades que las generaciones anteriores no llegaron.
Salud física y mental en el Autismo
Cómo sabes este sitio web se enfoca en el Autismo y en proveer los elementos de bienestar y emociones que pueden apoyar a las personas en el espectro autista. Sin embargo, estos temas son relevantes para cualquier ser humano, así que siéntete libre de aplicarlos en tu vida, así no seas autistas ni estés llevando adelante una crianza especializada.
Volviendo al foco en el Autismo, es importante entender que el cuerpo de nuestros hijos tiene una biología ligeramente diferente. De eso va la condición, de que el cerebro está conectado diferente al que la mayoría de las personas. Ergo, debes poner especial atención en que los parámetros de salud física y mental se adapten a tu hijo. Vayamos al detalle en cada área.
Salud física – Enfoque biomédico
La salud física tiene que ver como su nombre lo indica con cuidar nuestro cuerpo. Siempre pensamos en manzanas y personas trotando cuando hablamos de salud. Y sí sin duda va de eso, pero no es lo único a considerar. Hacer ejercicio es importante y como nos nutrimos también. En la siguiente sección cuando conectemos con el libro / manual de entrenamiento tus 3 super poderes de Mario Alonso Puig entraré un poquito más en detalle.
Por ahora quiero usar esta sección, para mencionar el tema del enfoque biomédico en el Autismo. Sé que es super controversial. Especialmente porque ha sido vendido y mercadeado como una cura para la condición.
Eso es absolutamente FALSO! No hay nada que curar porque el Autismo NO es una enfermedad. Sólo una condición. Condición que si está acompañada desde el respeto y la empatía puede convertirse en una gran ventaja ahorita y en el futuro. Ahora bien, el hecho de que haya sido tomado por timadores no significa que no hayan puntos MUY válidos y científicamente validados en el enfoque biomédico.
Enfoque biomédico
Hay estadísticas fuertes de que suelen haber una correlación entre la condición de autismo y 2 tendencias de problemas de salud física muy concretos:
- Problemas gastrointestinales
- Problemas de sueño.
Muchos de estos problemas de salud, vienen porque la biología de un cuerpo autista puede ser ligeramente diferente. A veces, el cuerpo no produce la hormona de melatonina, lo que hace que no puedan conciliar el sueño y sin sueño, no hay renovación del cerebro. Sin renovación del cerebro, no hay aprendizaje y sin aprendizaje de cualquier tipo, los problemas en la casa se presentan a cada rato. Esto suele resolverse más o menos fácil con suplementación de melatonina. Si bien no curas ningún Autismo, las personas en la casa vuelven a dormir y el peque suele comenzar a aprender mucho más.
Respecto a los problemas gastrointestinales, existe todo el debate y demonización del gluten y la caseina. Hay razones biomédicas por lo que PUEDE tener sentido. Pero todo eso se tiene que hacer con exámenes de sangre y protocolos médicos formales. NO inventes por tu cuenta, porque puedes causar mucho daño eliminando alimentos.
Ahora bien, quiero insistir que no estamos buscando curas. Estamos buscando alivio. Un niño que vive con diarrea, con dolores estomacales etc, está viviendo innecesariamente en dolor. ¿Si conoces que hay mecanismo para aliviarle molestias, por qué no hacerlo?
No descartes por completo revisar el enfoque biomédico si aún no lo has puesto en marcha y recuerda hacerlo contra analíticas de laboratorio y con la guía de un médico especializado en el tema.
Salud Mental – La razón de ser de Nativos Esenciales.
El tema de salud mental en la comunidad autista es super crítico. De hecho hay estadísticas alarmantes del nivel de suicidios entre autistas. Además mucho de ellos, especialmente mujeres viven con un nivel de ansiedad y depresión. Esta realidad fue mi motivación para crear Nativos Esenciales para mi Ceci.
Es importante mantener siempre el tema emocional en las conversaciones de la familia. Los autistas experimentan emociones como todo el mundo. Sólo la expresan diferente. Y mi experiencia es que las viven más intensamente que otras personas. Por la salud mental de tu hijo o hija, conviene hacer una educación emocional consiente. Y eso empieza por aprender nosotros mismos como pa-madres azules.
Poco a poco iré creando muchos pictogramas sobre el tema emocional. En ese material haré hincapié en el valor de las emociones, en todo su espectro. Incluyendo las agradables y las desagradables. Mantente conversando con tu hijo o hija autista durante toda la crianza y valida su emocionalidad tal y cómo la experimenta. La autoaceptación y validación son las bases de la salud mental.
Conectando con el libro tus 3 super poderes
En otro post sobre el bienestar, introduje el libro del Dr. Mario Alonso Puig: “Tus 3 superpoderes para vivir una vida en bienestar y felicidad”. Si bien suena muy orientado a marketing, y puedes estar sospechando del nombre, quiero decirte que he estudiado el libro en detalle y lo recomiendo con los ojos cerrados.
Es un libro que busca entrenar 19 habilidades y que a diferencia de muchos libros de autoayuda te dice el cómo hacerlo realidad en tu día a día. Para ello el autor nos da las herramientas para el super poder del corazón, el super poder de la cabeza y el super poder de las manos. Para mi este libro es la base de educación para el bienestar para mi Ceci.
El libro está dividido en 3 secciones. No es casualidad que la primera sección que contiene 5 habilidades para entrenar sea justo el de salud física y mental. Sin salud física y mental es casi imposible que puedas vivir en bienestar y felicidad. Nuestro cuerpo y nuestro cerebro están íntimamente relacionados por la conexión del eje cerebro-intestino. Si queremos ser felices y vivir en bienestar hay que comenzar por cuidar nuestro cuerpo.
A continuación te resumo las 5 habilidades que se entrenan en la sección de salud. Si quieres ver más detalle puedes visitar los artículos relacionados a cada habilidad.
Ejercicio físico
Esta habilidad se explica casi que sola, pero igual es la primera del libro y por buena razón. Nuestro cuerpo necesita moverse por los miles de años de evolución que nos anteceden. Es ahora que podemos darnos el lujo de ser sedentarios, pero eso nos está pasando factura como raza humana.
En vez de pelear y tratar de adaptarse al último esquema de ejercicio de moda, es importante identificar que ejercicio físico te agrada. Qué actividad te hace moverte y al mismo tiempo disfrutarla. Así se hace más fácil volverla un hábito.
Cuido lo que como
Esto básicamente está relacionado con la nutrición. Obviamente la nutrición viene de lo que comemos y esto es importantísimo para cualquier ser humano. Cuando hablamos de Autismo, pues dependiendo de lo que digan las analíticas de sangre pues aún más.
Lo importante es no comer desde la culpa, sino de las conciencia y siempre escoger la mejor de las opciones disponibles.
Reloj biológico
Esta habilidad es super relevante para el Autismo, especialmente por los problemas de sueño que se suelen presentar en la condición. En la parte teórica de esta habilidad se explica toda la función de la melatonina y el cortisol. Si bien este libro no va de Autismo ni mucho menos, sin duda, esta habilidad es algo SUPER VITAL para las personas autistas. Tener un calendario consiente, alineado con su propia biología es MUY IMPORTANTE para su bienestar a largo plazo.
Fluir mi Qi
Esta es la habilidad de transición entre el tema de salud física y salud mental. El Qi, si nunca has escuchado de ese concepto, es un concepto oriental y se refiere a energía. En Asia, y en especial en China, llaman al Qi a esa energía vital que todos los seres humanos tenemos en nuestro cuerpo.
En esta habilidad te invitan a hacer fluir el Qi bajo la práctica de una serie de disciplinas orientales como el Yoga, entre otras para poder mejorar la concentración y mover la energía en el cuerpo.
En lo personal está habilidad me parece fascinante y recuerda lo importante de sincronizar la respiración con la mente y el cuerpo. Por eso es que la llama la transición de la salud física a la salud mental.
Envejecer con Juventud
Está habilidad es de una manera la que más se concentra en el tema de salud mental. Se enfoca principalmente en no pelearnos con el paso del tiempo. En afrontar la vida desde una perspectiva risueña, más armónica y coherente. Aceptando las canas, las restricciones de movilidad etc, desde la sabiduría de saber vivir bien. Se trata justo de saber dejar al cuerpo envejecer mientras nuestra alma permanece joven.
Pictogramas para el bienestar en el Autismo
Todo el libro de tus 3 super poderes lo fui traduciendo a pictogramas, o más específicamente a mapas visuales para mi Ceci. Siéntete libre de pintar los mapas visuales a tu manera para enseñárselos a tu peque autista.
Recuerda que nuestros peques autistas son aprendices visuales y conviene darles esta educación para el bienestar en su idioma natal: las imágenes.
Reflexiones de madre azul para otras madres y padres azules.
En general debemos auto cuidarnos como madres y padres. También debemos enseñarles esas habilidades a nuestros peques, sean autistas o no. Hay que entender que cuidarse la salud física y mental en el mundo de hoy en día es una decisión. Una decisión que por demás suena casi a un acto de rebeldía, porque aunque la sociedad habla mucho del tópico, en la práctica va por el otro lado.
Si tenemos la condición de Autismo en casa, debemos hacer el esfuerzo consiente de hacer la salud física y mental un hábito del hogar. Teniendo en cuenta las necesidades concretas que requiere el Autismo. El enfoque biomédico debe ser considerado pero siempre debe ser evaluado con un médico experto.
La salud mental pasa por hablar abiertamente de las emociones. Cómo los pa-madres fuimos criados con cierto tabú al tema emocional, es importante que nos hagamos consientes nosotros mismos de ellas. Que trabajemos en nosotros y después vayamos educando a nuestros peques autistas para vivir en bienestar y felicidad.
¡Si se puede, siempre que estés criando desde la concien
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