Claro que se puede vivir en bienestar siendo autista

El bienestar siendo autista es más que posible, pero requiere disciplina y trabajo personal. Comienza por el autoconocimiento y también por entender que teniendo una forma diferente de funcionar habrá más de una ocasión en que nos sentiremos perdidos. Exactamente por ello, la disciplina y las rutinas de bienestar son tan importantes en las familias. Este post que está relacionado con la segunda sección del libro Tus 3 super poderes del Dr Mario Alonso Puig. Esta sección se enfoca en potenciar el bienestar.

Debemos recordar que las bases para el bienestar comienzan con la salud física y mental, que es la primera sección del libro. Si tienes esas 5 habilidades asimiladas, te será más fácil poner en práctica estas 9 habilidades. Muchas de ellas parecen al principio imposible de implementar en la vida actual, pero cuando estudias con calma las estrategias y entrenamientos verás que se hace más fácil de lo que parece.

Bienestar en el Autismo

Comencé a escribir Autismo Creativo como un mecanismo de proveer los elementos de bienestar y emociones que pueden apoyar a las personas en el espectro autista. Sin embargo, estos temas son relevantes para cualquier ser humano. Así que sigue leyendo en confianza aunque en tu familia no conozcan nada sobre el Autismo.

En el Autismo el tema del bienestar es una constante. Especialmente dentro de la comunidad neurodivergente que se siente muchas veces excluida y mal entendida por el resto del mundo. El cerebro de las personas autistas funciona diferente y por ello percibirán el mundo de otra manera. ¡Y eso ESTÁ BIEN!

Cualquier ser humano autista o no, va a vivir momentos en su vida que serán poco agradables o más retadores. Por eso creo que hay que educar a los niños con las habilidades necesarias para ir por esos momentos.

Salud Mental – La razón de ser de Nativos Esenciales.

Quiero insistir en que el tema de salud mental y bienestar en la comunidad autista es super crítico. De hecho hay estadísticas alarmantes del nivel de suicidios entre autistas. Adicionalmente, las mujeres autistas, que suelen no tener diagnóstico a tiempo viven con altísimos niveles de ansiedad y depresión. Esta realidad fue mi motivación para crear Nativos Esenciales para mi Ceci.

Es importante mantener siempre el tema emocional y de bienestar en las conversaciones de la familia. Por su forma diferente de ver la vida, los autistas presentan retos en su día a día que otros niños no experimentan con tanta intensidad. Debemos recordar que nuestros peques expresan diferente su vida emocional. Como mencionaba en el post de salud física y mental, mi experiencia es que los autistas viven sus emociones más intensamente que otras personas. Por la salud mental de tu hijo o hija, conviene hacer una educación emocional consiente. Y eso empieza por aprender nosotros mismos como pa-madres azules.

Mantente conversando con tu hijo o hija autista durante toda la crianza y valida su emocionalidad tal y cómo la experimenta. Edúcalo en las habilidades de bienestar y consigan juntos formas de hacerlas suyas. La autoaceptación y validación son las bases de la salud mental.

Conectando con el libro tus 3 super poderes

En otro post introduje el libro del Dr. Mario Alonso Puig: “Tus 3 superpoderes para vivir una vida en bienestar y felicidad”. En este libro, la segunda sección corresponde a motivar el bienestar en nuestra vida y allí se presentan 9 habilidad muy concretas. Quiero decirte que he estudiado el libro en detalle y lo recomiendo con los ojos cerrados porque te guía en cómo hacerlo realidad en tu día a día. Para ello el autor nos da las herramientas para el super poder del corazón, el super poder de la cabeza y el super poder de las manos. Para mi este libro es la base de educación para el bienestar para mi Ceci.

Después de haber entrenado la primera sección relacionada con salud física y mental, estas listo para entrenar el bienestar a largo plazo. Para ello hay 9 habilidades que te resumo a continuación:

Liderazgo en mi vida

Esta habilidad habla básicamente de que vivas la vida que TU quieres vivir. Que tu seas el líder de tu propia vida y que hagas las cosas porque quieres y no porque tienes. Busca conectar con esa energía vital que te da estar haciendo realidad tus sueños y evitar adormecerte por la rutina.

Por qué hundirme si puedo hasta volar

Esta habilidad es una de mis favoritas. Hoy en día se habla muchísimo del Burn-Out pero pocos te dicen como salir de allí. Esta habilidad hace eso exactamente. Te explican en detalle las 4 áreas de funcionamiento de un ser humano y te da una guía de 6 pasos muy concretos de cómo salir de Burn-Out para volver a operar en el modo de alto rendimiento o recuperación. Nosotros debemos ser los primeros guardianes de nuestro propio bienestar.

Soy un atleta olímpico y estoy en las Olimpiadas

Esta habilidad se enfoca en recordarnos la importancia de definir bien nuestras metas, de hacer esfuerzos consientes, pero luego también darnos el tiempo de recuperarnos. Tal y como lo hacen los atletas olímpicos.

Protegiendo mi Campo Sutil

Estamos rodeados por un entorno que nos afecta lo queramos o no. Cuidar ese campo sutil que nos rodea es importantísimo para que nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra psique estén bien protegidas. Hacernos consiente de ese campo sútil y tomar las mejores decisiones es crítico para nuestro bienestar.

Voy por la Oportunidad

A veces somos muy tímidos de ir por las oportunidades que nos pueden abrir puertas. Se nos presentan oportunidades a cada rato, pero somos los primeros en sabotearlas por el miedo, por la pena, en fin por muchos factores. Esta habilidad consiste en entrenar ese radar para poder identificar las oportunidades e ir por ellas.

El tesoro escondido en las dificultades

A veces vivimos las dificultades desde el drama y el victimismo. Todas las oportunidades INCLUIDO el Autismo, traen tesoros para nosotros. Saber entrenar la mente para ir por esas dificultades, descubriendo los tesoros que traen para nosotros es de lo que va esta habilidad.

Sabiduría Interior

Todos nacimos con una brújula interna que está de hecho muy relacionado con nuestras emociones. Cuando logramos estar en balance, nuestra intuición está despierta y activa y puede orientarnos a conseguir esas respuestas que estamos buscando. Eso exactamente es la sabiduría interior.

Abrazo la Incertidumbre

En general queremos vivir en un mundo bajo control. Un mundo que entendemos por completo y donde podemos predecir todo. PERO la verdad la vida no es así. Vivimos bajo una falsa sensación de control que se desmorona fácilmente con cualquier suceso imprevisto que ocurre. Hay otra manera de ver la incertidumbre y abrazarla. Esto te permitirá fluir desde la serenidad, sabiendo actuar asertivamente aunque no sepas exactamente que viene. Esta habilidad es de vital importancia en el Autismo donde suele haber mucha rigidez.

Resiliencia – Cuando no puedo más es cuando más tengo que poder

Esta habilidad no se trata de maltratarnos haciendo algo que no queremos hacer. Sino de saber ir por esas experiencias incomodas que no podemos evitar o por ese último paso necesario para lograr una meta mayor.

Pictogramas para el bienestar en el Autismo

Durante el mes de Septiembre de 2022 me plantee la meta personal de traducir el libro de tus 3 superpoderes a pictogramas. Quería poder tener ese material para mi Cecilia, quien en ese momento tenía 6 años y medio.

Mi primer foco en el Autismo de mi Cecilia, fue apoyarla a hablar, dado que fue no verbal hasta la edad de 5 años. Fue un proceso muy demandante, complejo y emocionalmente desgastante. Sin embargo, funcionó tan bien que logramos que sea una niña trilingüe dado que habla en 3 idiomas: español, inglés y alemán.  Muchas personas pararían allí porque “lo más difícil” del Autismo se resolvió. Pero no para esta mamá azul.

Mientras leía y me entrenaba a mi misma sobre la condición de Autismo en el año 2019, entendí claramente que luego de lograr que se comunicará (idealmente verbalmente) el siguiente reto sería enfocarse en el bienestar. Y justo estoy en eso. Claro que me invade una alegría y una sensación de logro que pocas personas experimentaran en su vida. PERO evito el triunfalismo porque ahora viene lo más importante con la gran ventaja que tengo mucho más tiempo para ir construyendo para mi Ceci.

El libro completo tiene 19 habilidades, 9 de esas se enfocan en el tema de bienestar. Para cada una de ellas cree un mapa visual. Te invitó a leer, estudiar y repintar a tu manera en los artículos relacionados.  Recuerda que nuestros peques autistas son aprendices visuales y conviene darles esta educación para el bienestar en su idioma natal: las imágenes.

Reflexiones de madre azul para otras madres y padres azules.

Creemos que persiguiendo metas económicas y de éxito externo viviremos en bienestar. En lo personal creo que muchas de esas metas que vienen del exterior juegan en contra nuestro. Igual que destacaba en el artículo sobre la salud, debemos auto cuidarnos como pa-madres de niños autistas. También debemos enseñarles a nuestros peques estas rutinas de bienestar desde bien pequeños.  Estas habilidades son útiles para todos tus hijos sean autistas o no.

Vivir en bienestar es una decisión diaria y una práctica disciplinada. Hay miles de artículos y libres sobre el tema de bienestar, pero en el libro de tus 3 Superpoderes dan estrategias y entrenamientos muy bajados a tierra. Te invitó a leer en detalle las 9 habilidades relacionadas al bienestar. Y no sólo eso, a ponerlas en práctica en tu vida. No tienes que vivir la crianza especializada desde el drama. Hay muchas otras opciones y una de ellas es desde la conciencia y el bienestar.

El bienestar está muy relacionado con ser sinceros con nosotros mismos sobre nuestra vida emocional. Es importante poner en práctica estas habilidades en nuestro día a día. Los adultos autistas actuales se quejan mucho del tema de bienestar. Yo soy una madre convencida de que tenemos la bendición de tener un diagnóstico temprano, para educar a nuestros peques autistas para vivir en bienestar y felicidad.

¡Si se puede, siempre que estés criando desde la conciencia!